Wozu dient ein Achtsamkeitstraining?
- Stress reduzieren & Gelassenheit stärken – Praktische Techniken für mehr innere Ruhe
- Resilienz entwickeln – Persönliche Stärken erkennen und nutzen
- Gesundheit fördern – Achtsamkeit für mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden
- Alltagsnah & wirksam – Einfache Methoden, die sofort umsetzbar sind
Themen
- Stess bewältigen
- Mit schwierigen Emotionen umgehen
- Gesundheit stärken
- Konflikte vermeiden
Übungen
- Angeleitete Meditationen (z. B. Atemmeditation, Body-Scan)
- Achtsame Kommunikation (z. B. „Achtsame Dyade“)
- Reflexion in der Gruppe
Zentrale Ziele
- bewusste Entspannung und geistige Klarheit
- Selbstregulation in schwierigen Situationen
- achtsamke Kommunikation
- bewusstes, gesundes Verhalten im Alltag
Wissenschaftliche Evidenz
- Basierend auf dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction)
- seit über 40 Jahren weltweit erforscht
- in Kliniken, Unternehmen und Bildungseinrichtungen erfolgreich eingesetzt
Marcel Schmitt
- B. Sc. Psychologie, Psychologischer Berater
- cand. M. Sc. Klinische Psychologie und Psychotherapie
- MBSR-Lehrer in Ausbildung
Psychologische Beratung Dresden 