Psychologische Beratung Dresden

Selbstmitgefühl hilft Ihnen, mit schwierigen Situationen besser umzugehen und sich selbst mit mehr Nachsicht zu begegnen. Doch was genau steckt dahinter? In diesem Artikel erfahren Sie, was Selbstmitgefühl bedeutet, warum es so wichtig ist und wie Sie die ersten Schritte in Richtung eines freundlicheren Umgangs mit sich selbst machen können.

Was bedeutet Selbstmitgefühl?

Selbstmitgefühl beschreibt die Fähigkeit, sich selbst in schwierigen Momenten mit derselben Freundlichkeit und Fürsorge zu behandeln, die man einem geliebten Menschen entgegenbringen würde. Es geht darum, sich selbst nicht zu verurteilen, sondern mit Verständnis und Akzeptanz auf die eigenen Fehler und Schwächen zu reagieren.

Dr. Kristin Neff, eine der führenden Forscherinnen auf diesem Gebiet, beschreibt Selbstmitgefühl als drei Säulen:

1. Freundlichkeit zu sich selbst: Sich selbst mit Wärme und Geduld begegnen.
2. Gemeinsame Menschlichkeit: Verstehen, dass Fehler und Schwächen Teil des Menschseins sind.
3. Achtsamkeit: Die eigenen Gefühle wahrnehmen, ohne sie zu ignorieren oder zu übertreiben.

Warum ist Selbstmitgefühl wichtig?

Menschen mit einem hohen Maß an Selbstmitgefühl erleben weniger Stress, sind emotional stabiler und können besser mit Herausforderungen umgehen. Anstatt sich von Rückschlägen entmutigen zu lassen, sehen sie diese als Gelegenheit zum Lernen und Wachsen.

Erste Tipps für mehr Selbstmitgefühl

1. Innere Stimme hinterfragen: Achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst sprechen. Stellen Sie sich vor, wie Sie reagieren würden, wenn ein guter Freund dasselbe Problem hätte.
2. Gefühle akzeptieren: Erlauben Sie sich, schwierige Emotionen wie Angst oder Enttäuschung wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
3. Freundlichkeit üben: Schreiben Sie einen Brief an sich selbst, in dem Sie sich trösten und Mut zusprechen.

Selbstmitgefühl ist ein Prozess, der Zeit und Übung erfordert. Aber jeder kleine Schritt bringt Sie näher zu einem liebevolleren Umgang mit sich selbst.

Psychologische Online-Beratung: Ihr Begleiter auf dem Weg zu mehr Selbstmitgefühl

Sie möchten mehr Selbstmitgefühl entwickeln, fühlen sich aber unsicher, wo Sie beginnen sollen? Unsere psychologische Online-Beratung bietet Ihnen individuelle Unterstützung, flexibel und diskret. Gemeinsam finden wir Wege, wie Sie alte Muster durchbrechen und sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen können.

Quellen: https://self-compassion.org/what-is-self-compassion/#the-elements-of-self-compassion